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  • 片名:年轻漂亮的妺妺中文字幕版

  • 类型:海外剧

  • 语言:韩语对白 韩文字幕

  • 评分:3.3分

  • 导演:刘昊然

  • 主演:角松敏生珍梦海

  • 时间:2022-07-05 17:42



  • 剧情简介

    LULU老师很喜欢吃糙米饭!其实糙米饭很香、很好吃,又含有丰富的B族维生素,是营养价值很高的主食。如果,你不喜欢直接吃糙米饭的话,也可以加入五谷米、薏苡仁,或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭,其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料,LULU老师觉得既营养又方便,是不错的选择喔!  快来改变易胖体质轻松消瘦(2)  😣后悔当年这么吃  学会腹式呼吸法  腹式🦖呼吸有两个好处:一是可以让你运动下腹部的肌肉,消除恼人的小腹;二是可以刺激身体器官、腺体的运作,加速你体内的新陈代谢。  七八年前,我就开始使用腹式呼吸法呼吸,我发现,我的肩颈比较不容易酸痛,小腹也更加结实了!一般人会有腰酸背痛的问题,大部分是因为下腹部的力气不够,下盘不够有力,因此在扛东西或是弯腰举物时,不能分担肩、颈、背部肌肉的负重,很容易造成背痛、脖子酸痛或是腰酸等的问题。因为下半身肌肉无力的时候,上半身肌肉就容易紧张,你很容易将力气放在上半身使用。其实只要适度地锻炼小腹肌肉,这些问题-,就可以一并解决。练习腹式呼吸法,同时也是在练习下腹部的肌肉。人体是平衡的,练习腹式呼吸法,除了不容易有小肚子之外,当下盘有充足力气时,上半身也会比较有精神!我还记得,我练习腹式呼吸法的第一天,小腹就有点紧绷的感觉。而且,练了一星期之后,小腹就开始慢慢地平坦下去了!真的很有效!而且,下腹部的肥大,通常跟肌肉松弛、肠胃蠕动不好、胀气、便秘有关,所以一开始练习腹式呼吸,这些扰人的问题,都会一起慢慢消失于无形了!  LULU老师提醒你,一定要记得喔!刚开始练习时,一定要比较专注地去呼吸;慢慢地,腹式呼吸###变成你生活中的一种习惯,平常呼吸时,腹式呼吸法的呼吸习惯跟一般呼吸习惯,大约会变成1:1的比例,不自觉的,♦️你就开始将腹式呼吸融入生活。这就会变成一种长期而无形的运动,对你有非常正面的帮助!  腹式呼吸的做法  首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指头的位置)里,有一个假想中的小气囊。接着,用鼻子吸气,想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到小气囊里。此时,你的小腹会微微突出。然后,再深深地吐气,把小气囊里的空气,全部由鼻子呼出。  练习的时候,可以躺着也可以坐着,慢慢的把腹式呼吸🎌法变成你呼吸的习惯。你可以在小腹上放一本书,或是电话簿,来感觉腹部的起伏。最好能够练习到每一天、每一刻都用腹式呼吸法呼吸。腹式呼吸法有两个好处:一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量,让肺容量增加。肺部进出的气量增多,吸入的氧气量相对也增多。我们都知道,脂肪燃烧需要耗氧,因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于紧实腹部的肌肉。三  是可以放松上胸部、肩部、颈部的线条,让你的上半身线条更加优美!()好👯看的txt电子书  刚开始,每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做,也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠,你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠,或是睡眠质量不佳的人,也很有功效喔!试试看!你一定不会👩‍🎓失望的。  🐻没事多按摩丰胸||穴位  海边的合影  LULU建议可以使用丰胸精油配合丰胸||穴道按摩,来保持激素的分泌正常,促进胸部发育。  丰胸按摩||穴位:  A。 按摩||乳中||穴(即||乳头)  方法 以||乳头为中心,用五指捏压||乳腺腺体,每边🚧约1分钟。  功效 刺激||乳腺腺体及促进血液循环  B。 按摩中府||穴(腋下往上约一指、||乳头外约两寸的位置):  方法 以双手拇指同时压两边的中府||穴,一次至少压五下效果较好,每下压3~5秒钟  功效 强化淋巴循环,达到丰胸效果。   电子书 分享网站丰胸精油配方广藿香精油1滴、茉莉花精油2滴、天竺葵精油4滴、月见草油5mL、甜杏仁精油10mL  方法 将丰胸精油涂抹于Ru房上,避开||乳头,配合按摩即可。  功效 广藿香的功效在于紧实肌肤,让胸部有弹性;天竺葵与月见草则可以平衡内分泌,使激素分泌正常。以甜杏仁精油作为基础油调和,让这款按摩精油轻柔不油腻、好吸收。  利用经期调理身体利用经期调理身体生理期期间,尽量不吃生冷及寒性的食物,如果你是过了发育期年龄很久的朋友,也可以试试看配合排卵期,多补充弹力素及胶原蛋白等保养食品。  注:排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右,将排卵日的前  5🧁天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。较简单的算法就  是月经来潮后第8天开始到下次月经来潮前的9天左右。  丰胸按摩月经来后的第11天、第12天、第13天,一般公认是丰胸按摩的最佳时期。而月经来后18~24💂‍♂️天,这7天则是次佳的时期,可多利用此时间按摩Ru房。一天至少做一次,洗澡前、睡觉前,都是按摩的好时机。可以配合丰胸精油的按摩油使用,效果更好喔 促进||乳腺发育。  方法:左手向上托住左边Ru房,右手手指并拢,由腋下由外向内深入按摩约1分钟,再换边按摩也约1分钟。  使Ru房集中  方法:双手虎口置于Ru房外侧,将Ru房往内挤压。接着,顺势将手腕转弯,以虎口托起Ru房,再年轻漂亮的妺妺中文字幕版顺势往上托起至||乳晕处,即可松手。重复约20次。  丰胸瑜伽动作  小拱桥:配合矿泉水瓶  1.躺地,双脚弯曲,双手拿一个装满水的矿泉水瓶。  2。吸气,双手往上延展。  3吐气将手收回。  功效:紧实胸上肌肉。  上提式  1。双手放在肩膀上,手肘朝前,上手臂与肩同宽。  2.吸气,手肘往上提。  3吐气再回。  功效:刺激淋巴,强化上胸部血液循环。。  祈祷上扬式  1双手肘到手掌之间夹紧。  2吸气,手肘往上提,手肘仍然夹紧。  3吐气下。  功效:强化胸部肌肉、预防胸部下垂。  祈祷扭转  1。合掌胸前,手肘上提,与肩同宽。  2吐气,从腰部以上往右扭转,双手不动,保持3个呼吸周期  3。吸气回正。  4再换边。  功效:刺激||乳腺、丰胸、加强脂肪吸收。  后延展  1.双手交扣,往上延伸。  2.吐气,手肘弯曲,往后延展。头往前,保持⚰️呼吸1分钟。  功效: 刺激淋巴、加强循环、紧实胸部肌’肉。  丰胸食物都在这里种子、坚果类的食物,像是黄豆、花生🥉、杏仁、核桃、芝麻,都富含蛋白质、卵磷脂,对于胸部发育很有帮助。另外,植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用,像是玉米,也是最佳的丰胸食品。另外,胶质食物如猪皮、鱼皮、海参、蹄筋、猪脚等,除了丰胸,对于增进骨骼生长、增加皮肤嫩滑度🚿也很有好处。  还有牛奶、豆浆、酸奶,都是富含植物蛋白质的食物,对于丰胸很有帮助。而木瓜有助于蛋白质的消化吸收,也是丰胸很好的食物喔!所以木瓜牛奶是丰胸圣品,这是有道理的!  再者,只要是富含维生素A🖍️及B族维生素的食物,有助于激素分泌,都可以帮助Ru房发育,像是西兰花、甘蓝、葵花子油都含有维生素A,粗粮、豆类、牛🤙奶、猪肝、牛肉等,则是富含维生素B的食物。  此外,在月经来前早晚吃一碗醪糟鸡蛋,据说兼具养颜与丰胸的功能,因为醪糟中含有醣化酵素,是天然的激🦺素!正处于发育期的少女,如果气血不足,可以用中药归脾汤、加味四物汤,调补气血,帮助胸部发育。中药材中的当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英,也对丰胸有所🍷帮助。  其实,想要有个坚挺、漂亮的胸部并不困难,重点是你要📊细心地呵护它。除了选购合适、支撑力良好的胸罩,吃均衡的饮食以获取养分之外,游泳也是个很好的运动,尤其是蝶式与自由式,对于Ru房的肌肉紧实和扩胸最有帮助!别忘了,定期性的Ru房自我检查也很重要喔!美丽之外,也要拥有健康,这是LULU老师一定要提醒你的!  Lulu调整内分泌小偏方——洛神玫瑰枸杞子茶  材料:洛神花6g、玫瑰花6g、茉莉花8g、人参6g、枸杞子5g。  做法:将所有材料放入壶中,以800mL滚水冲泡10分钟,即可饮用。  这款饮品酸酸甜甜的,口感不错,性质很温和,也不伤肠胃,平常就可以当开水喝。洛神花可以降肝火,促进新陈代谢;玫瑰花可以代谢大腿脂肪;茉莉花有调整雌性激素的功效;人参则用来降低胆固醇、控制体重;枸杞子养肾润肺。不过要注意睡前避免喝太多,以免身体  水-,肿。  自制排毒果汁  排毒果汁,是🚌将身体毒素排出的一种食疗方式。当我们身体不适时,大吃大喝之后,或是觉得身体酸痛、嘴巴臭臭、火气很大时,都可以来上一杯排毒果汁,帮助身体排出毒素、清肠胃,达到瘦身健体的功效。早上空腹喝效果更好喔!  材料及做法:  半个苹果、50mL无糖优酪||乳、菠菜片3~4片、蜂蜜少许、枸杞子20颗、  100mL低脂牛奶,做成一杯综合果汁。


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